坚持健身,你的生活会发生怎样的变化?
发布时间:2016-05-03 17:40:52 浏览次数: 文章分类:舒健课

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和你的肚腩说“拜拜”

研究表明,需要4周,自己才能注意到你身体的变化。需要8周,朋友才能注意到你身体的变化。需要12周,剩下的人才能注意到你的变化。坚持一年,你的整个气质将会发生美好的变化。如果你爱对了运动,你就能更快收获一副满意的身材。

 

 

拥有一副钢筋铁骨

其实,只要每周拿出三天时间去跑步,你的软骨就会因为刺激,变得更加强韧,而且日晒会促进体内维生素D的合成,增加骨质的密度。这样坚持三个月,你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右。健身房举铁、力量练习等,增强你的肌肉和韧性,一年以后拥有一副钢筋铁骨。

 

 

变得更靠谱

相信所有热爱健身的人都能感觉到,健身不仅是对体能的修炼,其实也会影响到人们的心境。当你每天为了一个目标而努力时,你会变得更容易专注某事,也更在乎目标对于你的价值。

 

 

更能感受到自然的美好

你是不是觉得,不管下雨、下雪、刮风……你都是待在空调间里的旁观者;再想想,你有多久没有出去感受过它们?出去跑跑吧,这些天气其实也并没有那么可怕,融入它们,其实你也会被大自然的活力影响到,变得越来越乐观。

 

 

睡眠质量会变好

斯坦福大学医药研究小组的调查发现,经常健身的人,由于肌肉和关节经常受到深层刺激而需要自我修复,身体会自动把自己调整到更容易深度睡眠的状态。所以这些人会比从不健身锻炼的人提前入睡20分钟,并且更容易进入深层睡眠状态。

 

 

吃零食时负罪感更小

曾有研究证明过,人们之所以爱吃甜食和油炸食品,是因为糖和很脆的口感可以让人们心情放松;不过,如果当你对自己的身材没有自信的时候,可能会适得其反。用健身来改善这种负面情绪吧,反正多吃就多动,有什么可怕的。

 

 

帮你击退拖延症

因为事情越来越多,人们越来越懒,执行力也会越来越差,甚至连晚上睡觉都要拖延。每天定时定量的健身锻炼计划,会让你变得更守时,生物钟也会变得越来越健康。

 

 

每年省下5000块医药费

也许你会说,跑鞋怎么这么贵,健身房年卡怎么这么贵?可是当你真正的健身之后,就会发现好像自己已经有日子没有感冒发烧了。没错,经常的户外跑步和健身锻炼可以提高身体的免疫力,你会变得更容易适应变化的温度、湿度和其他环境因素,也就不会这么容易生病了。

比别人多活1个月!是的,跑步一年就会比别人多活一个月!美国加州医药学会曾经做过一次调查,他们发现人的一生中,心脏大约会在跳动两亿次出现问题,而马拉松爱好者的心率每分钟普遍要比常人低九次,这就意味着在相同时间内,心跳次数更少,更晚出现问题。

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